Migliora la tua emicrania con l'alimentazione!

Se soffri spesso di emicrania o cefalea, sapevi che alcuni cibi possono aiutarti a ridurne la frequenza e l'intensità?

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella gestione dei mal di testa. Eliminare alcuni alimenti trigger e introdurne altri ricchi di nutrienti può davvero fare la differenza!

Ecco i 5 alimenti amici contro l’emicrania:

1. Salmone: ricco di Omega-3, aiuta a ridurre l’infiammazione.
2. Verdure a foglia verde: spinaci e cavoli sono fonti di magnesio, che rilassa i vasi sanguigni.
3. Noci e semi: contengono Coenzima Q10, utile per prevenire il mal di testa.
4. Quinoa e cereali integrali: aiutano a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
5. Olio extravergine d’oliva: fonte di antiossidanti che combattono lo stress ossidativo.

Esempio PRATICO di un pasto Anti-Emicrania:

• Piatto principale: salmone al forno condito con olio EVO e limone
• Contorno: spinaci freschi saltati con semi di zucca.
• Carboidrati: quinoa cotta e aromatizzata con spezie naturali.
• Aggiungi un bel bicchiere d’acqua (restare idratati è essenziale) e noterai che il tuo corpo ringrazia!

Dr.ssa Monia Senni, Biologa Nutrizionista